お知らせ　
この記事は、現在8割の完成段階です。今後、読者の皆様からの感想やフィードバックをいただきながら進化させていきます。

はじめに

最近、こんな状態になっていませんか？

仕事や日常に追われ、心がカチコチに固まっている
SNSや情報の洪水で、リラックスできていない
アイデアが湧かず、自己啓発もイマイチ

もし心当たりがあれば

この記事が、あなたの悩み課題に、でたらめに役に立つ可能性があります。

現代社会では、「意味」や「正解」を常に求められます。それも大切ですが、そうした自分の外側にあるものに意識が行き過ぎると、頭でっかちになり、内側にある「感性」や「創造性」を発揮する場がなくなってしまいます。

大切なことは、意味だらけの社会の中で、あえて「意味」を手放すこと。常識的な思考パターンから抜け出し、あえて「意味のないこと」を大切にすることで、あなたの中に眠る「感性」や「創造性」をより輝かせることができます。

この記事では、いかに「意味のないこと」が心と体をゆるめ、自分を最高の状態に整えることにつながるのか。そして、その具体的な手法（＝AHO®メソッド）をお伝えします。

さあ、意味を手放し、「肩」と「右眉毛」と「左くるぶし」の力を抜いていきましょう！

1. 背景ー心の疲れを感じる現代人の悩み

情報過多とストレス

インターネットやSNSの普及により、私たちは日々膨大な情報にさらされています。

その結果、

常に比較されるプレッシャー
情報に振り回される不安感
自分の価値観が揺らぐ

といったストレスが増加しています。

このような状況下では、自分の内側からの声に耳を傾ける余裕がなくなりがちです。結果として、本来あるはずの自分らしさが薄れていき、日々の生活に疲弊感や虚無感が出やすくなります。

自分らしさの喪失

さらに、こうした状況が心の疲れを深めています。

他人の期待に応えることに必死で、自分の気持ちが分からない
自分の時間が持てず、心に余裕がない
日常のルーティンに埋もれ、目標を見失っている etc...

多くの現代人が直面している課題です。だからこそ、ゆるんだり、遊んだり、意味から離れたりする中で、自分らしさを思い出し、自分の内側にある「大切なもの」を解放することが効果的です。

そのための具体的な方法が「無意味にゆるむ -AHO®メソッド-」です。

2. AHO®メソッドとは？

唯一無二のメソッド

AHO®メソッドは、私が長年の経験と研究から開発し、でたらめな仲間とでたらめに研鑽を積む中で確立された、遊び心を通じて、本来の自分の状態を取り戻す、でたらめに古く、でたらめに新しい手法です。

その核心は、「あえて自ら意味のないことをする」というアイデアにあります。

なぜ「あえて意味のないことをする」のか？

それには理由があります。

心の解放: 意味や目的を求めず、ただ感じることで心がリラックスします。
自己との対話: 無意味な行動を通じて、本当の自分の声が聞こえてきます。
ストレスの軽減: プレッシャーから解放され、心の疲れが癒やされます。

この「意味のないこと」を実践することで、私たちは日常の重圧から解放され、本来の自分自身と向き合う機会を得ることができます。それは単なる気分転換以上の効果をもたらし、創造性の向上や自己理解の深化にもつながります。

また、赤ちゃんの時、すべての人がこのことをやっていました。

人間の元の姿は、でたらめそのものなのです。

でたらめにはじまり、でたらめに終わり、でたらめに還る。　― でたらめ三四郎

3. AHO®メソッドの背景

開発者の経験から生まれたメソッド

私は研修講師、「笑い」と「無意味」の研究者として、1５年以上にわたり心の問題や発達・自己成長の分野に取り組んできました。

きっかけとしては、独立するまでの衆議院議員秘書としての経験が大きかったです。日本中の人達が「無意味」や「でたらめ」を潜在的に必要としていることに気づいたのは前職の経験があったからこそでした。

過度なストレスと心の疲れ
他人の期待に応え続けるプレッシャー
自分を見失う感覚

これらの経験から、「意味を求めすぎること」が心の負担になると気づき、あえて「意味のないこと」を実践することで心が癒やされ、自分らしさを取り戻せることを発見したのです。

衆議院議員秘書時代

衆議院議員秘書時代、一軒一軒、ご自宅を訪問する中で、時に罵られたり、時にクレームを1時間以上言われたり、時に呼び出されたり、人間関係のストレスも少なくない環境でした。体力的なストレスで尾を引きずることはありませんが、人からウケた厳しい言葉、ネガティブな感情、こういったものの影響は心に残りがちです。

私自身、18歳のときから笑いの研究と実践をしてきたので、日々笑って生きる、何でも笑いに変える、笑い飛ばす、こうしたことは実践していました。

しかし・・・

「だってにんげんだもの。」

の世界でした。

溜まるもんは溜まるんですよね。

腹が立つこともあります。

悲しい気持ちにもなります。

やるせない感情も湧いてきます。

汚い、キツい言葉は頭に残るし、心にも溜まっていく。

やり場のない思い、ストレスが日に日に溜まっていきました。

あっ、◯◯で出してみよう

そんなある日、あるインスピレーションがありました。

それはこの押しつぶされそうな過酷なストレスを「ジブリッシュで出してみよう！」というものでした。

ジブリッシュとは、

例えば

「フンジャラパラポヤァ〜！」

「ビランドゥソゴユタランジャイヤ〜！」

などのイメージで、口からでたらめに、意味のない言葉を口に出すことです。

（実際に、Gibberishという英単語があります）

参考：一般社団法人Gibberish-Lab. HP

ジブリッシュとは | ジブラボ｜一般社団法人Gibberish-Lab.

くちからでまかせ、でたらめことば。Gibberishってなに？？ジブリッシュとは、意味のない言葉を口に出すこと。まさに、口からでまかせの、全くいみのないでたらめ言葉。しかし、このでたらめでふざけたよう

gibberish.jp

インドでの経験

実はこの数ヶ月前、インドでジブリッシュとの運命的な出会いを果たしていました。

私は18才のときから笑いの研究を始め、20才でラフターヨガリーダー資格（Laughter Yoga＝エクササイズとしての笑いとヨガの呼吸法を組み合わせた健康法）を取得し、就職後もライフワークとして活動し続けていました。

「笑いを極めたい」という思いで、ラフターヨガの合宿講座を受けに、初めてインド・バンガロールに飛び、慈愛に包まれるような神秘的な聖地で、ラフターヨガの世界的指導者 Dr.Madan Katariaから講義を受けていたのですが、その中でジブリッシュを使った簡単なワークの時間があったのですが、その時と、翌朝わざわざ呼び止められて

「君のジブリッシュは素晴らしい」

と真顔で二度も言われたのです。

その時は「ジブリッシュが素晴らしいって、どういうことや」なんてツッコミも湧いてきましたがインドの聖地でインド人創始者に言われると、神の啓示を受けたような気分でした。

帰国後の出来事

帰国し、過酷な秘書の仕事に戻って働いているうちに、前述した通り「あっ、このストレスをジブリッシュで出してみよう」と思いついたのでした。

ストレスフルだった私は、住宅街の中で、近隣住民の方々にバレないように注意しながら、こんなふうに出しました。

「ア〜ジュバラバンティラポットレ〜」

すると何が起きたか。

笑いが起きてくるんですね。

「・・・住宅街で、一体俺は何をやってるんや」

と（笑）

その後は、慣れてくると笑いが起きなくなって普通にスッキリするようになり、どんどん続けていくと最終的にはストレスを抱えていない自分と出会いました。その時に「これは日本中が必要としている」と直感したのです。

その様子はこちらの動画でも話しているので、ぜひご覧ください。

このジブリッシュ。

まさに「意味のないこと」ですが、10年以上に渡って徹底的に深め追求し、現在ではこの要素を活用しながら「感情マネジメント研修」という名前で2日間の企業研修等も行っています。（一般社団法人ジブリッシュラボでは、感情マネジメント講座も開催。 ※現在、一時休止中。）

2017年にはドイツで「Connecting to nature by Gibberish」の題でプレゼン、2023年はインドで「The power of Gibberish in Laughter Yoga」の題でプレゼン、2024年はドイツでジブリッシュやAHO®メソッドを活用した3時間のワークショップを英語で行い、大好評でした。現在は、リトアニアでも講師育成活動を行うなど、世界的にも活躍の場を広げています。

このジブリッシュだけでもそれだけの価値、内容があるのですが、そこからさらに応用を重ね、派生させたアイデアとして、オリジナル・メソッドが完成しました。

それこそが「AHO®メソッド」です。

このメソッドは誰かに提供する使い方も可能で、下記の講座では「でたらめセラピー」という名前で、今後3級〜1級までの資格取得講座も提供していきます。

【でたらめセラピー3級資格取得講座】「無意味が、常識を超える瞬間。」――笑いとゆるみが、日常を変える。 | 株式会社笑い総研

期待も正解もいらない4時間。あえて“無意味”な行為を楽しむ中で、心と頭がふっと軽くなる不思議な体験を。「でた

warai-souken.co.jp

ただし、この記事においては、AHO®メソッドのセルフケアとしての活用法に絞ってご紹介します。ですから、この記事は誰かのためでなく、ご自分のために読んでください。提供する側になるための学びは、でたらめセラピー資格取得講座にお越しください。

4. 科学的根拠に基づく効果

なぜ、「意味のないこと」が様々な効果をもたらすのか。

科学的な視点からも解説したいと思います。

心理学的視点

心理学では、“今ここ”への集中（マインドフルネス）がストレス軽減や自己受容を高めるとされます。無意味な行動は考えすぎる思考を一時停止させ、自然とマインドフルな状態へといざなうのです。また、脳科学的にも、笑いや予想外の行為がストレスホルモンを減少させ、リラックス状態をもたらす可能性が示唆されています。

こうした体験が訪れるほどの「無意味なアクション」を自分でやりきれるかどうかが重要です。

というのも「自ら進んで意味のないことをする」という行為は自己受容そのものです。自分を受け容れられていない人ほど、意味のない行動を拒否しがちです。

「何のために？」「意味がわからない」「意味ないじゃん」そういう心の声が頻繁に出る人ほど、AHO®メソッドは、やればやるほど自己受容を促進することになります。

「意味のあること」はとても大切ですが、それと同じくらい「意味のないこと」も大切にできるとバランスが良くなります。いや、むしろ「意味のないこと」にこそ、本来の自分らしさを発揮するための鍵が隠されています。こうしたプロセスを踏む中で、心の奥底にある本来の自分との対話が進んでいきます。

「今、この瞬間、まったく無目的で、無償で、生命力と情熱のありったけ、全存在で爆発する。それがすべてだ。そうふっきれたとき、ひとは意外にも自由になり、自分自身に手ごたえを覚える筈だ。」岡本太郎

脳科学的視点

リラックス状態での脳波の変化: アルファ波が増加し、リラックス効果が得られます。
ストレスホルモンの減少: コルチゾールのレベルが下がり、心身の緊張が緩和されます。

意味のない行動を通じて、脳がリラックス状態に入ることで、創造性が高まり、新しい気づきが得られやすくなります。また、つい笑ってしまうことで、笑いの効果によりストレスホルモンは減少、幸福ホルモンは増加し、心身の健康にも良い影響を与えることが期待できます。

私は「笑い」の専門家でもあるのですが、このAHO®メソッドは18年間の研究の「結論」と言っても過言ではありません。そして、この要素にはかつての日本人が大切にしていた「笑いの本質」も詰まっています。

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「徹底的に、徹底的に、徹底的に、無意味。」
全自動洗濯機大師匠

5. 実践者の声

（準備中）

6. いざ、実践の道へ！

具体的な方法

AHO®メソッドは、とてもシンプルです。

「意味のないこと」を自分で自分に仕掛けるだけ。

自分から能動的に「意味のない行動」を取るのです。

ただし、そのときにコツがあります。

そのコツをわかった上で実践するのと、ただやみくもにやるのとでは、まるで違う体験が訪れる可能性があるので、こちらはかなり重要なエッセンスとなります。このコツこそがAHO®メソッドという独自メソッドになった理由といえます。

仕事や日常に追われ、心がカチコチに固まっている
SNSや情報の洪水で、リラックスできていない
アイデアが湧かず、自己啓発もイマイチ

冒頭にお尋ねした項目です。

もしあてはまるようであれば、ぜひAHO®メソッドをお試しください。ちょっとした工夫で、毎日が変わります。記事の後半は有料となりますが、世界中のどこを探しても見つからないメソッドであることを約束します。

そして、おそらく世界で一番「意味のないことの意味」を言語化したメソッドです。

「無意味が秘めるパワーを最大限に活用し、でたらめに意味をもたらすメソッド」であると、でたらめに断言します。

うまく活用することで、自分をとことん、ゆるませることができます。

子どもの頃は当たり前に持っていた遊び心を回復させ、インナーチャイルド（内なる子ども心）を癒やし、本当の自分を解き放っていけるようになります。

とはいえ、意味や目的ばかりが求められる世の中、「無意味の価値」をご購入いただくのはハードルが高いかもしれません。

そう思って、今回特典を用意させていただきました。

5つの特典

初心者向け実践リスト：すぐ試せる“意味のないアクション”サンプル集
意味のないシート（※後日公開予定）：まったく意味がありません
解説動画（※後日公開予定）：理論と実践ヒントを映像で確認

色々とお伝えしたいことがありますが、何より大切なことは実践し続けること

実践できそうな方は、ぜひものにしてください。

時間も労力もそんなにかかりません。シンプルです。

世界展開

今、AHO®メソッドはすでに世界展開がはじまっています。

先ほどもお伝えしましたが、インド・ドイツ・リトアニアでも大変好評でした。

2025年はオンラインでの海外セミナーも予定しています。

だからこそ、日本発のメソッドとして、まずは日本国内の方々にお届けしたいと考えています。

まじめすぎる、堅すぎると言われる日本人ですが、江戸時代まで遡ると、もっともっとユニークで、遊び心満点な姿がたくさん存在していました。もっとゆるんでいて、意味のないことを大切にする文化がありました。

だからこそ、まずは日本の皆さんに届けたいと思っています。内に秘めるポテンシャルを発揮する起爆剤として、ぜひAHO®メソッドを自分のものにしていただき、ご活躍ください！

キャンペーン

この記事は、通常価格5,000円ですが、現在はオープン記念価格3,000円で提供させていただきます。ぜひこの機会にお読みください！！

7.お約束

では、ここから有料記事のコーナーに入らせていただきます。

しかし、ぜひ多くの方に実践していただきたく、実践するにあたって大切なポイントの１つ目を無料公開させていただきます！！

では、早速。

いきなりですが、実践するにあたって大切なお約束ごとがあります。

この約束事を守っていただくと

実践後の効果が変わってきます！！

それはなんと・・・

一切、期待しないでください。

ということです。

何かを購入したり決断したりする時に「期待する」という行動。

普通にやることがあると思います。

しかし、期待するから裏切られるというのも事実。

「対価を期待するなんて当たり前」

「購入金額以上の価値を提供してほしい」

こう思って当然な訳ですが、そこをあえて期待しないで実践していただきたいのです。

というのも、それが効果を高めるのです。

期待しないで実践する＝期待値ゼロのスタート。何をしてもプラスになりやすくなります。

いや、もっというと、期待する＝依存になりやすいのです。

「誰かが何とかしてくれる」「魔法のメソッドが現実を変えてくれる」こうした期待のことを私は、依存的期待と呼んでいます。依存的期待はあって得なし。

「ダメで元々：ダメ元」という言葉がありますがうまくできてますね。ダメ元で取り組んだ方が結果としてうまくいったーそんな経験ってないでしょうか。ある種の開き直りです。開き直った人って強ですよね。

「執着」が人の行動を邪魔します。執着を手放し、開き直りの境地でいる。こういう人は、自分自身の中にあるパワーが無限に湧いてきます。人智を超えた力が動き出すーなんてことも。

ですから、まずここのマインドセットから整えましょう。

「一切期待しない」

これこそがまずAHO®メソッドの第一のエッセンスです。

なにか課題があるとき

なにか気分が良くないとき

なにか現状を変えたいとき

一切期待することなく

意味のないことを

意味もなくやってみましょう！

#AHOの法則①「一切期待しない」

ワークタイム

人はつい読むだけで満足してしまいがち。

ぜひ、ここで実践を挟みましょう♫

例えば、頭上で右の親指と

左の小指の爪をこすりながら

「アブラカ　ナタブラ　

ナツノオ　トシゴ

鈴木万作」

と3回唱える

とか

右の親指を痙攣させながら

スマホの表画面でなく

裏画面をタップして

操作するフリをする

とか

なんでもかまいません

ぜひとも「今、この瞬間」を生かしてください

部屋の中でも電車でもオフィスでもやれます

「必ずやれる」という発想で

もしも人目があったらバレない工夫をしがら

自分だけの実践としてやってみましょう

ただ動く

無意味に動く

意味もなく

いかがでしたでしょうか。

実践する中で見えてくるものが必ずあるはずです。

「これかぁ〜（笑）」という体験が訪れるまで、ぜひお試しください。

さて、ここから先はAHO®メソッドの実践をさらに深めていきたい方向けの内容となります。

根底にある考え方をより深く理解し、さらに重要な要素を学びながら実践に磨きをかけていき、自分のものにしたい方は、ぜひお読みください。

期待する（期待しすぎる）となぜ良くないのか。これはでたらめセラピーだけの話ではありません。普段の日常でも同じように働く力、法則があるのです。

だからこそ、願望が強すぎたり、期待しすぎたりすると、逆の現象が起きる場合があるのです。

私はでたらめセラピーを提供する中で、でたらめに核心を掴みましたが、ある『幻の書籍』の中にでたらめに通じる答えを見つけました。

作家であり量子物理学者でもある著者が書いたその書籍は、現在中古で5万円以上の値がついていて、入手困難となっています。

そこに書いている内容を参照しながら、さらに解説を進めますね。